Hehe, ich habe schon Probleme, meine 3500 Kalorien zu mir zu nehmen, die ich laut meiner Kalorien-App brauche, um nicht noch unter meine momentanen 73,5kg zu kommen.
Muss demnächst wohl doch wieder vermehrt auf Schoki, Torten, und Eis setzen!

edit: sehe gerade, dass du ja „lediglich“ maximal 2500 kcal zu dir nimmst.
Dachte du schaufelst dir erfolgreich 4,5-6k in dich rein

Nein extra weniger. Müssen ja noch einige Kilos runter.

Bin ja wie schon öfters erwähnt beileibe kein Experte, aber das Defizit wirkt schon ein wenig krass: den Jojo Effekt sollte man bei solch radikalen Diätplänen nicht unterschätzen
So lange du damit aber gut klar kommst, wünsche ich dir viel Erfolg dabei.

Diät muss man nicht Mal halten.
Viel salat Gemüse gescheites Fleisch keine fertig Sachen wenig bis gar keine Soßen etc. Bauch ist immer voll .

Wenn man adipös ist, wird der Grundumsatz immer meinem Empfinden nach zu hoch angesetzt. Ich glaube auch nicht an den Hungerstoffwechsel in unseren Lebensverhältnissen. Jojo setzt ein, da man sich oftmals nach einer Diät was gönnt und wieder in alte schlechte Gewohnheiten verfällt.

Das stimmt, allerdings klingt zumindest für mich der „Hungerstoffwechsel“, egal unter welchen Lebensverhältnissen- rein auf stärkere Defizite bezogen gar nicht so unplausibel.
Vor allem Anfangs, wenn man noch mehr als genügend Energiereserven im Körper gespeichert hat, dürfte das jedoch wenig Probleme bereiten.

Heutiges Ergebnis der Inbody-Messung... Finde ich ganz nett um mal einen Status zu erhalten und es *soll* ja recht genau sein, auch wenn es nur eine kleine Messung war.
Nur Hip-Waist-Ratio passt überhaupt nicht, ich wurde nicht vermessen und habe gerade selbst eine 0,76 ermittelt.

Bin danach noch eine halbe Stunde auf den Crosser und dann Heim. Morgen früh ist normaler Tag nach Plan.

Was kostet so ein Spaß?

Bitmap Brother schrieb:

Was kostet so ein Spaß?

-->

ChaosQu33n schrieb:

fast Kotzen

ChaosQu33n schrieb:

Steißbein aufgescheuert

Und wahrscheinlich auch noch Geld...

Vermutlich bin ich blos zu alt, und nicht nur zu blöd, aber was genau bedeutet „—>“?

edit: eventuell dämmert es mir gerade, dass der Pfeil auf die Zitate auf den „Spaß“ bezogen ist.
Ich mach ja auch gerne Sport, aber soweit, dass ich (fast) kotzen muss, treibe ich es nie.
Wobei ich zu trainingszwecken für Rückenübungen (oder Lauf/Fahrradtraining in den Wintermonaten) inzwischen tatsächlich auch ein Fitnesstudio in Erwägung ziehe, während ich den Rest meiner Meinung nach auch seit nunmehr fast 20 Jahren Bodyweight Übungen @home vernünftig praktizieren kann. Wobei expliziter Rückenkram natürlich auch mit Bodyweight Sachen geht, ich mag diese aber nicht so gerne

Ich habe jetzt sechs Monate nur von Zuhause aus trainiert. Geht alles, aber ich wollte auch (bessere) Geräte und dafür habe ich Zuhause nicht den Platz. Und das Studio ist so günstig, dass ich wahrscheinlich alleine durch die Getränke und Duschen den Preis wieder raushole

Die Messung hat nichts gekostet, ist bei mir im Studio alle sechs Monate Standardmäßig drin.

Ah ok, „mein Studio“ wäre ein firmeninternes und käme mich auch ziemlich günstig, weshalb ich das überhaupt erst in Betracht ziehe.
Vor allem über die Wintermonate bei Minusgraden, wo ich als Warmduscher keine große Lust auf längere Radtouren habe

Ich mache ja nur Wii fit U und Fitness evolved .
Gepaart mit Hanteln Crosstrainer und trimmrad.
Wochenende auch joggen im freien meist sonntags.

Komme damit gut klar und der Erfolg ist deutlich sichtbar.
Für alle Geräte ( Wii U trimmrad und großer Crosstrainer ) hab ich zusammen Grad Mal 250 Euro bezahlt und wir nutzen das Zeug zu zweit.
Für uns viel besser da flexibler und sehr zeitsparend gegenüber Studios.

War bei mir ähnlich, ich habe auch mal Wii Fit U genutzt. Ich kam auch die letzten vier Jahre ohne Studio aus.
Wenn man irgendwann nicht mehr im Übergewicht ist, ist jedoch gerade Wii Fit U viel zu leicht. Ich habe mich dann noch eine Weile mit Gymondo und Fitness-DVDs bei der Stange gehalten, für Ersteres auch noch ein paar Hanteln angeschafft, aber meine Problemzonen liegen typisch Frau im unteren Körperbereich und mit Eigenkörpergewichtsübungen war ich irgendwann austrainiert. Wenn man dann nicht mehr nur abnehmen, sondern vor allem Aufbauen möchte, brauch ich persönlich mehr Equipment und das will ich nicht alles hier herumstehen haben, dafür fehlt mir der Platz.

Ja klar verständlich , nächste Stufe von Wii fit U ist U Shape oder EA Activision fit, die kitzeln das letzte aus einem raus was Zuhause möglich ist.

Gegen die beiden Programme taugt Wii fit U nichts mehr.

Auch wenn man an Maschinen sicherlich die ultimative Maximalkraft besser trainieren kann, braucht man Bodyweight Trainig nicht zu unterschätzen.
Wenn einem die Anfängerübungen nicht reichen, führt man eben die Fortgeschrittenen Varianten wie One Arm Push Ups / One Arm Pull Ups / One Arm Hand Stand Push Ups / One Leg Squats / Human Flag aus. (Wenn das dann immer noch nicht reicht, nimmt man sich zusätzlich nen Rucksack vollgepackt mit schweren Dingen)
Zudem hat Bodyweight Training auch Vorteile, wie bessere Gesamtkoordination der Muskulator statt isoliert wie an einer Maschine.

Und für ganz hartgesottene empfehle ich folgendes Training, welches imo selbst die meisten hardcore Studiogänger nicht allzu unterfordern dürfte:
youtu.be/Ik60bINbtqU

Hab mich jetzt ach mal für zumindest über die kalte Jahreszeit in ner Muckibude angemeldet, muss mich jetzt nur noch mit Anabolika eindecken

Bin nun 8 Tage außer Gefecht da die Faszien hinter dem rechten Knie zugemacht haben .

Nun hab ich neue Freunde die nennen sich IBU, Volta und Fasziball .....

Ich mach zeitbedingt kaum noch was

trainiere Biertrinken vorm Fernseher xD