Mein ganzer FB Chat dreht sich nur noch um Abnehmen, Ernährung, Muskeln, Kochen, Bewegung ^__^
Alles ist super!!!
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Wohl eher, weil das Leben schon etwas entschleunigt wurde und man sich mal über sowas Gedanken machen kann. Fühle mich mit 84kg auch erheblich wohler als mit 103
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Das wär dann wohl die gesündeste Form der Midlife Crisis...
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Das ist allerdings wahr
Ich konnte im Grunde schon immer futtern was ich wollte, bewege mich immer zwischen 75 und 78 Kg (182cm, vollkommen unsportlich).
Seit ich mich aber im wesentlichen vegan ernähre, musste ich irgendwann echt anfangen zusätzliche Kalorien zu suchen, um nicht unkontrolliert anzunehmenMein Verkaufsthread: Pandemoniums SpieleallereiDieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von Pandemonium ()
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wobei bei so krass niedrigen Kalorien der Jojoeffekt schnell und vernichtend sein kann.モエロクリスタル大歓迎!!!
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Wenn man am Ziel so tut als wäre nie was gewesen. Wie gesagt, werd da nich aufhören zu zählen, sondern langsam steigern.
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Definitiv, lieber stabiles Sport Programm und bis auf Müll essen was und wieviel man möchte.
Aber ja, warum sollte man wenn man am Ziel ist mit allem aufhören....? -
~1200kcal ist schon krass wenig, insbesondere für einen Mann. Das ist etwas weniger als mein Grundumsatz bei 63kg. Wenn ich mein Gewicht halten möchte, esse ich so 1800kcal am Tag.We don't call it spam exactly,
it's more like "tactical addition to our post counters !" -
Ohne Defizit kein Abnehmen
Wichtig ist parallel der Muskelaufbau, damit nicht nur Muskeln verloren gehen. Bin während der Abnahme von knapp 6 auf gute 12kg pro Kurzhantel für Curls gekommen (3 Sätze a 20 Wiederholungen). Hab also eher leicht Muskelmasse aufgebaut. Ziel ist 17 bis 18kg bei den Kurzhanteln.Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von Ignorama ()
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Curls sind so die Double Under des Hanteltrainings. Was machst sonst noch mit den Dingern? Obere Brust dauert ewig, kannst also nie früh genug mit anfangen
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Herrjeh über was für Gewichtsklassen hier gesprochen wirdモエロクリスタル大歓迎!!!
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Alles ist super!!!
Bei 1200kcal von Muskelaufbau zu schreiben...
Ich freue mich für dich, dass du abgenommen hast, aber mit so wenig Nahrung, die du zu dir nimmst, baust du gar nix auf an Muskeln.
2g Eiweiß, 0,5g Fett pro Kilo Körpergewicht, den Rest auffüllen bis ca. 2400kcal mit Kohlenhydraten. Zwei Mal Cardio die Woche. Drei Mal Krafttraining, Push&Pull oder Arme, Beine, Rücken aufteilen.
Mach dir einen Plan. Ich hab auch mal gemeint ich könnte mit 1200kcal ja super abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Mit oben genannten Plan hatte das aber eine GANZ andere Qualität und ging viel schneller.
Und erzähl mir nix von Defizit und gleichzeitig Aufbau. Bring deinen Stoffwechsel in WallungWe don't call it spam exactly,
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Richtig. Bei einem solch krassen Defizit, wir reden hier von 1000-1400 Kalorien, hat man zwar anfangs ne Steigerung bei zb Gewichten und/oder Wiederholungen. Auf Dauer stagniert man aber und baut am Ende sogar Muskeln ab. Der Körper kannibalisiert sich.
kurz: auf dauer ein solches Defizit, egal wieviel Proteine man zu sich nimmt, geht nicht. -
Yamazaki schrieb:
Herrjeh über was für Gewichtsklassen hier gesprochen wird
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Ach Leute, ich lass es einfach hier irgendwas positives zu schreiben. Entweder es kommt gar keine Reaktion, oder Leute die einem erklären wollen warum es eher ins alles is scheiße gehört. Fällt mir schon lange am Forum auf und erinnert mich grad wieder daran, es einfach bleiben zu lassen
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mich hast du jedenfalls mit deinem post dazu gebracht, dass ich heute auch wieder mit dem training angefangen habe.
also lass dich nicht unterkriegen!
einfach weniger mampfen und mehr sport treiben. dann klappt das schon. dran bleiben!(SUPER) FAMICOM RULES -
Wenn du erst zu nem Arzt rennen willst: mach nunmal weiter.
das sind gut gemeinte Ratschläge denn sowas länger Zeit zu machen ist gesundheitsschädlich. Gibt zig Leute die den Fehler vor dir gemacht haben, immer mit dem gleichen Ergebnis. Gibt keinen Grund der Tausendste zu sein. -
Ich empfinde von dir wenig bis gar nichts als gut gemeint, dachte das wäre klar geworden. Lass einfach stecken, bin an keinerlei Rat oder Zuspruch deinerseits interessiert, wir sind durch.
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19kg ist echt ne super Leistung, Glückwunsch! Lass dir nix einreden, du machst das schon richtig. Von ein paar Monaten Diät muss garantiert niemand zum Arzt.
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